Imo nie ma wcale. Jadę na protokole cbl już kilka redukcji i sprawdza się elegancko. Namówiłem na to kilku ludzi z mojego otoczenia i efekty tak samo. Skoro u kolegi który pytał dieta zbilansowana się nie sprawdza to warto imo zastosować jakiś bardziej zaawansowany protokół. Cbl jest jednym z bardziej przystępnych i dających dobre efekty. Wiadomo [...]
Panowie, a jak podchodzicie do mega obżarstwa na głębokiej już redukcji. Bf jednocyfrowy. Coraz ciężej trzymać dyscyplinę i zdarzyło mi się popuścić dyscyplinę. Problem w tym ze zamieniło się to na prawie dwa dni rzucania się ma jedzenie. Głównie paczki i croissanty ser z szynka, i batony proteinowe na mniejsze wyrzuty sumienia. Plus jakieś 8tys [...]
[...] wysokim poziomie micha trzymana aktywnosc jest a efekty srednie…ostatnio lecialem 9tyg sally po ostawienia odrazu yoszka w ciagu 1-2tyg mialem takie efekty jakbym byl na redukcji z ok 2 miesiące zastanawiam sie czy sally nie trzyma u mnie wody i po ostawieniu jak woda zejdzie to dopiero widac efekty redukcji. Obecnie jestem na sally i mam [...]
[...] że skończyły się moje problemy z gardłem 2. dietka ? cóż - jestem prawie miesiąc na ckd i mam mieszane odczucia z kilku powodów. Niestety chodzę bardziej głodny niż na redukcji z udziałem ww ( wyjątek - dzień ładowania ) Jestem tez znacznie słabszy. Efekty powiedziałbym są porównywalne ( spodziewałem się jakiejś rewolucji )z redukcją na ww [...]
[...] mat'. Ale nie uwazam tego czasu za stracony, bo: 1. utrwalily mi sie dobre nawyki zywieniowe, jem czesto a mniejsze porcje, duzo pije, 2. z doswiadczeniami z poprzedniej redukcji duzo latwiej bedzie mi wejsc w kolejna 3. nie wrocilo az tyle, ile bylo na poczatku 4. przez ten czas moglam sobie poobserwowac moj organizm i np. juz wiem, [...]
[...] najwyżej to co w bananie, czyli cześć skrobi hydrolizuje do glukozy. Kupuje ziemniaki w zimie, typ sałatkowy, teraz wbiłem na mini cut 100-380ww, zjeść 3kg ziemniaków na redukcji, to jak nie być na redukcji. Nie trzeba dorzucać do posiłku nie wiadomo ile warzyw, flak nie jest wydety, jest uczucie sytości. No pięknie :) Zmieniony przez - [...]
Zwiekszac testa to przed i na redukcji a nie po.Sam tak musze zrobic nastepnym razem ,a nie na tych samych dawkach redu i mase klepac :/ czlowiek sie uczy dlaczego na redukcji zwiększamy ? A pewnie przez to żeby na deficycie kal + dodatkach typu t3 nie palić miecha lub upalać w jak najmniejszym stopniu. Sam teraz robiłem redu na ponad 800mg week [...]
Mowa o tym Głuchowskim, który twierdził, że na redukcji NA REDUKCJI czyli z definicji był w deficycie, jadł 8000kcal czy więcej %-) ? Myślę, że na przestrzeni 30 lat w branży każdemu coś tam można wyciągnąć. Tej konkretnej wypowiedzi Głuchego nie znam, ale pamiętam jak w szatni Strzałka opowiadał, że był w szoku, gdy Głuchy otwierał butelkę [...]
[...] wygląda następująco. Wzrost: 189 Waga: 81 Wiek: 23 %BF(z przymrużeniem oka, niby robiony na maszynach u dietetyka ale jakoś nie ufam tym sprzętom) Pierwszy pomiar po redukcji 5,9% następny po miesiącu 6,3%. aktualnie jestem przed następnym pomiarem ale przyjmijmy, że jest to ok 10% Ćwiczę sporty walki i na siłowni. Treningi pod sporty [...]
Na redukcji liczę że mają 20 na masie 13 i bez problemu ;-) A tak poważnie nie popadajmy w paranoję. Jedna mała porcja spoko, ale od kiedy się o tym dowiedziałem, to potrafię cały dzień na redukcji same ziemniory wciągać Wybaczcie, ze odsiweze pyro-temat, ale wole byc pewnym na 100% i sie nie dygac juz o ten HDL, Wojmir, czyli co, ogolnie [...]
Może wrzucę za jakiś czas na koniec redukcji czy coś takiego. Na ostatniej masie dołożyłem około 4kg miecha. Poprawilem już grubość fałd z ostatniej redukcji, a waga właśnie jest wiekasza o te 4kg. Głównie barki i plecy poszły. 8cm w barkach z tego co pamiętam. Klatka natomiast dalej jak dół po wapnie %-) Ketchup bolda miałem z dna, a wczoraj [...]
Panowie, a jak podchodzicie do mega obżarstwa na głębokiej już redukcji. Bf jednocyfrowy. Coraz ciężej trzymać dyscyplinę i zdarzyło mi się popuścić dyscyplinę. Problem w tym ze zamieniło się to na prawie dwa dni rzucania się ma jedzenie. Głównie paczki i croissanty ser z szynka, i batony proteinowe na mniejsze wyrzuty sumienia. Plus jakieś 8tys [...]
[...] trzeba więcej, przy dobrej czystej misce mięśnie suche i żadna woda nie podchodzisz jak piszą .. Nabicie mocne. Apetyt niestety siada u mnie po tych 3 tyg... Jak jesteś po redukcji czy zaczynasz po przerwie to spokojnie to skromne 50mg ed poczujesz. Po mojemu fajny środek po redukcji lub na szybkie odbicie czy powrotu do formy. I pod zawody [...]
@jakub Stary jakbyś wiedzial jak mało trzeba żeby utrzymać mięso.. każdy się o to boi a będąc w nadwyżce to na trt utrzymasz wszystko, gorzej orzy redukcji szczególnie jak będzie zbyt intensywna nie przemyślana do czego większość ma tendencje. To samo jest z treningiem. Poj**ane objetosci na redukcji co zamiast pomagac przeszkadza, dropsety rest [...]
Mowa o tym Głuchowskim, który twierdził, że na redukcji NA REDUKCJI czyli z definicji był w deficycie, jadł 8000kcal czy więcej %-) ? Myślę, że na przestrzeni 30 lat w branży każdemu coś tam można wyciągnąć. Tej konkretnej wypowiedzi Głuchego nie znam, ale pamiętam jak w szatni Strzałka opowiadał, że był w szoku, gdy Głuchy otwierał butelkę [...]
[...] białka zwierzęcego z tym nabialem. A tu się okazało że przy samym mięsie zamiast sera jest już problem. I to chyba nie jest normalne że zaczynam nie być głodny pod koniec redukcji prawda ? Tak jak kolega wyżej. napisał. Jak ci pasuje i dobrze tolerujesz laktozę, to śmiało. Jeszcze nie tak dawno waliłem po 400-500gr twarogu na noc i mnie nie [...]
[...] żadne posty, żadne low carby. Jeśli leci dużo siłowki to hiit jest nie na miejscu, bo dodatkowo obciąża CUN, cardio liss na masie na czczo zawsze działa, cardio liss na redukcji nie ma znaczenia kiedy i niczego nie spowalnia. Potocznie zwane spowolnienie metabolizmu, to adaptacje metaboliczne, dlatego ważne jest jeśli podchodzimy do sprawy [...]
Panowie, a jak podchodzicie do mega obżarstwa na głębokiej już redukcji. Bf jednocyfrowy. Coraz ciężej trzymać dyscyplinę i zdarzyło mi się popuścić dyscyplinę. Problem w tym ze zamieniło się to na prawie dwa dni rzucania się ma jedzenie. Głównie paczki i croissanty ser z szynka, i batony proteinowe na mniejsze wyrzuty sumienia. Plus jakieś 8tys [...]
Węglowodany 200, tłuszcze 40, Białko 200. Ciężko o mniej węglowodanów, ciężko też o mniej tłuszczy. A białko wysoko, co by utrzymać mięśnie. Robiłem badania na koniec redukcji i tsh, ft3 i ft4 w normie oczywiście. TSH środek (50%), FT3 tak 40% normy. FT4 16% normy. Ale w normie. Żyjesz w ogóle na takiej ilości kcal? Przy jakiej wadze schodzisz do [...]
Węglowodany 200, tłuszcze 40, Białko 200. Ciężko o mniej węglowodanów, ciężko też o mniej tłuszczy. A białko wysoko, co by utrzymać mięśnie. Robiłem badania na koniec redukcji i tsh, ft3 i ft4 w normie oczywiście. TSH środek (50%), FT3 tak 40% normy. FT4 16% normy. Ale w normie. Żyjesz w ogóle na takiej ilości kcal? Przy jakiej wadze schodzisz do [...]
Kawa czy herbata część I
